co jest na mase

Panowie - Ronnie jest mistrzem i legendą - co do tego to nie ma się co spierać. Jednakże prawdą jest, że jeśli u kulturysty brzuch wychodzi poza klatkę piersiową (w widoku bokiem), to nie jest to plus. Ronnie faktycznie brzuch miał wielki, po części od żarcia, po części od hormonu wzrostu, od którego kichy też niestety puchną. Dla mnie idolem na [...]

Jak dla mnie pomysł ze zwiększeniem węgli jest ok. Podzieliłbym porcje tak jak jest w założeniach Carb Cycling. 25% śniadanie, 25% przed treningiem i 50% po. Co do kazeiny. Ja osobiście próbowałem czystą z Peaka. Dość mocno i na długo zapycha. Smakowo też całkiem sympatycznie. No i w Polsce chyba jeszcze mamy dostępne tylko Optimum i Reflex. Obie [...]

Grzesiu moja ma trzy starsze siostry, każda po ślubie i każda miała wesele... żeby było ciekawiej pochodzi z wioski i tam jest inna mentalność... więc co bym nie zrobił to nie mam siły przebicia %-). A sam też bym wolał wziąć cywilny, a za pieniądze które pójdą na wesele zrobić np. kuchnie i łazienkę :-P. No ale mam do powiedzenia tyle że wiesz [...]

[...] do silki obecnie, a treningi w domu beda bardzo ciezkiw w wykonaniu, jednak nie ma rzezy niemozliwych:-) mam w miesci plac do treningu street workout pod chmurka plus obok jest silownia pod chmurka. CO ciekawe z fajniejszych sprzetow jest tam suwnica na nogi gdzie odpychamy mase wlasna ciala, w wykonaniu jednonoz da nieco popalic w treningu [...]

[...] IF. A ilość posiłków zależy od preferencji. Osobiście wolę zjeść mniej posiłków, a dużych niż kilka, a małych. Tylko co jeśli ktoś ma w diecie 6-7 tys kcal ? ;-) Też jest to możliwe, ja wciskam lekko 4tys. Wydaje mi się, że trzeba wtedy jeść posiłki o większej gęstości kalorycznej. Podbić trochę tłuszczu na rzecz węglowodanów lub jak [...]

Panowie - dyskusja jest dość burzliwa - jedni za jednym jedni za drugim, jedni mnie oskarżają o ******lenie bzdur - myślcie, że jak jestem młody i ćwiczę niespełna 1,5 roku to****a wiem - otóż tak nie jest. Może nie jestem w stanie przekazać Wam ujemnego wpływu dopingu na własnych przeżyciach, ale robię to i chcę abyście i Wy robili na podstawie [...]

[...] lepiej Ci pójdzie, a takie spinanie sie i płakanie nad rozlanym mlekiem tylko cię ściąga w dół Mówi ten co odważa wpc na 17.5g 8-) Ale tak serio to często właśnie tak jest ze im większy luz tym lepiej byle nie za duży :d ale i często właśnie my nie potrafimy zluzować :d Tylko, że Wy zwykle w jakiejś nieodległej przyszłości macie [...]

[...] 10, 8, 6powt - 3-0-1-0 - Wyprosty na wyciągu podchwytem 3s 10powt. 2-0-1-1 - Wyprostyw tył w opadzie, jednorącz ze sztangielką, chwyt neutralny 3s 15po - 2-0-1-1 Opalinho - jestem świeży w firmie, ale ludzie tu są otwarci. Temat "dzień z Fitmax'em" już ma jakieś zalążki. Spokojnie wszystko w swoim czasie ;-) szczerze, jakby się udało Oley'a [...]

[...] sporo ludzi mówi, że przereklamowane. Z obżarstwem całkowicie Cię rozumie, tak jak pisałem- sam nieraz mam zielone światło na podjedzenie, ale znam umiar, lub też wliczam i jest OK:-) No zabawa była przednia! Nie da się ukryć oby więcej takich imprez! A co najważniejsze usłyszałem od żonki kilka miłych słów kiedy zobaczyła jak wielkiego bakcyla [...]

[...] za duzo naogladales ... mowisz ze masz mnie za nic - a jak na razie napisalem tylko to co mnie własnie ci lekarze ktorych podziwiasz (a wczesniej napisles ze sa gowno warci-jestes zmienny jak zachodni wiatr..) a tak w ogole to za 3 lata bedziesz musial zmienic o lekarzach swoj poglad (czemu wiesz chyba , na tyle jestes domyslny - prawda ?) -tak [...]

Ego bym Ci pokazał ale w spamowni %-) Tutaj wyraziłem swoja opinie. Napisz coś o sobie, kim jesteś jaką masz wiedzę i kompetencje. Na forum jest pełno takich. Zaraz napisze tutaj jede n z użytkowników, który wierzy w brutalną siłe i masę. Z tego co napisałeś jakie wnioski można wyciągnąć? Tylko to że strach wyjść na ulice?

Dzisiaj, a raczej już wczoraj wleciała siła, ogólnie samopoczucie nie jest takie złe, głównie z powodu, że od poniedziałku zaczynam zwiększać kcal. Ostatnią masę robiłem normalnie, Jakoś ogromnej ilości fatu nie nazbierałem, ale też nie było tak idealnie jakbym chciał. 1) Wyciskanie leżąc 100 4x5 2) Martwy ciąg 150 3x6 145 1x6 3) Wyciskanie na [...]

Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny [...]

[...] ze masla Nie wolno i majo tez ale mialem napiety grafik w pracy i niestety tak poszlo ....Po areobach brzuch wyglada dobrze ale gdy wypije bcca , wode , bialko to spowrotem jest taki jakby podlany. dzisiaj wydaje mi ze w tym tyg nic nie zeszlo z pasa ... Co do Diety to moze napisze jeden dzien z niej; 1 posilek 6bialek 4zoltka silownia 15 min [...]

[...] kolega porównał przygotowanie do trójboju i cieżarów poprzez trening kultyrystyczny. BZdura kompletna przygotowanie kultyrystyczne a dokładnie trening typu robieni masy jest idelanym wprowadzeniem do przyszłej specjalizacji w trójboju siłowym, a jkao przygotowanie do podnoszenia twz. olimpijskich cieżarów to juz trochę nie bardzo m.in. iż [...]

[...] Przed chwilą wleciał ryż+kokosowy a na noc wleci pizza (32cm) /SFD/2017/4/21/68cc3329378741ee9fd6d967420dcf5c.jpg Rano podeśle fotki Przemowi i zobaczymy co powie ale plan jest żeby jechać do Maca bo moja kategoria jest jedna z pierwszych. A tak to wygląda po nałożeniu 1 warstwy bronzera: /SFD/2017/4/21/cee46643e3ea4d57b6233e2ef527d628.jpg [...]

Przypadkowe to nie jest bo robię to przed każdym wznosem %-) tak jak napisał Barszczyna, ma to na celu jak najbardziej wyizolować dany akton naramiennego bo nie oszukujmy się, takim ciężarem kaptura nie robię %-) po opuszczeniu rozciągnięcie. Składniki macie podane a robię to tak: białka jaj (jeśli są) ubijam na pianę, dodaje wszystko do miski, [...]

[...] za podzielenie sie tymi informacjami... Niektore "dane" trafily do mnie bezposrednio bo mysle ze sam zaczynam je odczowac mimo ze moj "starz" w dopingu jest znikomy... Zaczynam powoli odczowac "bezsilnosc" gdy nie jestem na cyklu... Na OFF'e mysle przynajmniej 3 razy dziennie kiedy i jaki cykl przywale, z jakich [...]

Nog nie robie, jestem instruktorem narciarstwa i snowboardu wiec nogi robie caly sezon(8 godzin dzienie na stoku), pozatym biegam i skacze na skakance i jezdze na rowerze. Co do Martwego ciagu i przysiadow(chyba chodzilo z obciazeniem) - ogolnie sa to bardzo obciazajace cwiczenia, a takich nie wykonuje poniewaz nie skonczylem 21 lat a przez [...]

[...] a zwiększające się obciążenie biegiem oraz dystanse mogą nieco pomóc. Znowu biegnie mi się lepiej, chociaż jeszcze nie tak jak wcześniej na zbilansowanej. Z drugiej strony to biegnę z niższym tętnem, więc prawie tak samo chyba. Postęp jest prawie za każdym razem z małymi wyjątkami. Tylko siłka leży i kwiczy. U mnie to dopiero będzie chudo.. ;)